拥抱未来：注意力练习的技巧，训练专注度的方法，专注力测评，孩子如何培养专注力

今天让我来谈谈几个简单实用的方法，它能够快速集中注意力学习和工作，家长们不妨试试。

方法一：从5分钟开始做一件事，给自己5分钟的时间开始：比如，开始读一页书，开始背诵10个单词，不管效率如何。

方法二：全身心投入注意力，注意集中注意力。“静”和“神”两个字太空了，浮不起来。他们需要依靠身体，能够集中精力。

① 以学习和阅读为例：用手写电脑边学习边记笔记；②以讲课为例：当你与老师进行眼神交流和语音回答时，你会集中注意力，提高效率。

方法三：如果我总是心烦意乱怎么办？别想别的了。如果分心的事情很重要，你可以写下来，以后再解决。如果你不在的原因让你自己陷入深渊，那么你会为自己的缺席而感到分心。记住，心不在焉是正常的，就像你饿了一样正常。人们的思想是如此的零散、无序和散漫，从长远来看，你将不会分心，并且会发现分心和快速恢复学习的能力会更强。

方法四：担心你所做的事情的结果。这种担心是做事不放心的更大根源。以我考研为例，看了两页书，心想：那么，怎么办？我不能完成吗？不能通过考试吗？不幸的是。这种恐惧和焦虑将永远存在。我们是人，我们会害怕的，但是必须学会处理它。不要试图说服自己不要担心和害怕。恐惧和焦虑，想一想：哦，你来吧，继续做你自己的事情，虽然心里很着急，不去理会它。