拥抱未来：专注力练习的方法，培养专注度的能力，专注力测评，孩子怎么培养注意力

    多年以来，总有家长和学生们问我一个同样的问题，“学习时如何做到注意力集中？”这是一个涉及面很广的问题，但对于不同的人来说，有很多不同层面的具体情况、原因和方法。

    经过多年的摸索和研究，我对这个问题提出了一些普遍性建议和方法，在此与大家一同交流和探讨。

    1 边学边看电视或听音乐

    这种情况大多是从小时候就开始了，而家长对此的态度是比较包容的。因为那时学习难度较低，这样做不会对学习产生太大的不良影响，再加上家长偶尔的暗示，如类似“看我们的孩子多聪明，看电视时也能把作业做完”的话语，结果使其在潜意识中形成了“这样做没错”的想法。

    但是这种学习习惯的坏处会在后来的学习中逐渐暴露出来，形成孩子不良的注意力品质。

    随着学习难度加大，个体的思维方式和精力投入都会有所改变，已无法在不影响学习的情况下看电视或听音乐了，也就是说与学习无关的活动都会通过影响孩子的注意力而影响到学习的质量。

    2 学习环境对注意力的影响

    学习环境布置影响注意力的集中程度。

    有孩子和家长不注重这些细节，认为这都无关紧要，但事实证明环境的布置也会影响到学习的有效性。

    如有同学的书桌很乱，这边放一个毛绒玩具，那边放一个飞机模型，各科目的书混放在一起，乍看起来似乎不要紧，实际上它们很容易干扰学习者的注意力。

    还有一些孩子喜欢开着QQ或MSN学习，这也是很不好的习惯。

    孩子的注意力很容易转移到学习之外的活动上去。不投入的学习又怎么会有效果呢？

    3  注意力和神经兴奋性

    如果孩子刚打了一通游戏或玩儿了一会篮球后立即开始学习，效率也比较低。人的思维转移和神经兴奋是需要过程的，它们无法迅速地完成从娱乐向学习的跳跃，如果在学习之前安排一个预热活动，就会比直接开始效果好。

    4 注意力与睡眠和身体状况

    有家长不注重孩子的休息，孩子为了学习每天只睡五六个小时，结果出现了在课堂上睡觉或学习效率下降的情况，这种做法实际上是得不偿失的。

    较明智的选择是在状态好的时候进行学习，不仅费时短而且效果好，还可以有更多的时间休息，保持良好的精力和体力，二者之间形成良性循环才是提高学习效率的较佳途径。