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拥抱未来:注意力练习的技巧,训练专注度的方法,专注力测评,孩子如何培养专注力

发布日期:2020-08-04 21:21:26    来源:unknown    作者 :unknown    浏览量:158
unknown unknown 2020-08-04 21:21:26
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今天让我来谈谈几个简单实用的方法,它能够快速集中注意力学习和工作,家长们不妨试试。


方法一:从5分钟开始做一件事,给自己5分钟的时间开始:比如,开始读一页书,开始背诵10个单词,不管效率如何。


方法二:全身心投入注意力,注意集中注意力。“静”和“神”两个字太空了,浮不起来。他们需要依靠身体,能够集中精力。

① 以学习和阅读为例:用手写电脑边学习边记笔记;②以讲课为例:当你与老师进行眼神交流和语音回答时,你会集中注意力,提高效率。


方法三:如果我总是心烦意乱怎么办?别想别的了。如果分心的事情很重要,你可以写下来,以后再解决。如果你不在的原因让你自己陷入深渊,那么你会为自己的缺席而感到分心。记住,心不在焉是正常的,就像你饿了一样正常。人们的思想是如此的零散、无序和散漫,从长远来看,你将不会分心,并且会发现分心和快速恢复学习的能力会更强。


方法四:担心你所做的事情的结果。这种担心是做事不放心的更大根源。以我考研为例,看了两页书,心想:那么,怎么办?我不能完成吗?不能通过考试吗?不幸的是。这种恐惧和焦虑将永远存在。我们是人,我们会害怕的,但是必须学会处理它。不要试图说服自己不要担心和害怕。恐惧和焦虑,想一想:哦,你来吧,继续做你自己的事情,虽然心里很着急,不去理会它。

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