拥抱未来：注意力培训的技巧，训练学习力的能力，专注力测评，孩子如何培养专注力

大概是快到开学季了，很多家长都留言让我写注意力方面的文章，说自己家孩子在家做作业不专心，易受干扰。

今天我想分享几个纸上的小游戏，这些小游戏看似简单，其实同样能起到提高孩子专注力的效果。

　　材料非常简单，只需要一张A4纸。

　　①默写迷宫

　　在纸上走迷宫，观看10秒，把纸反过来，凭记忆画出来迷宫的正确走法。

　　这种玩法，很多孩子可能并不太理解，觉得走迷宫就一定要在迷宫上画出来。实际上反扣住纸，对于孩子的瞬间记忆能力和空间想象能力都有非常直接的刺激提升。

　　通过短时间的记忆来记住某件事或者某种信息，只能采取高度的集中注意力来达成。有频率的持续刺激和训练，孩子在提取信息的时候，就会不自觉的高度集中注意力。

　　②舒尔特方格

　　我们以前也写过关于舒尔特方法的文章，相信它已经是大家很熟悉的玩法了，但我今天还是要再介绍一下。

　　舒尔特，是在一张纸上画上1厘米乘以1厘米的25个方格，每个方格任意写上1-25个数字。官方的测试要求是：训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

　　舒尔特方格可以在短时间迅速提高专注力，同时也是心理测试的一种方式。

　　测试结果也是分年龄来说的。

　　7岁到12岁的测试结果，26秒数完数字，算是非常优秀的水平，42秒算中等，50秒则是不及格的水平；

　　12-14岁的测试结果是，16秒以内是优秀，26秒左右属于中等，36秒则属于不合格；

　　18岁以上成年人的成绩，8秒属于优秀，20秒属于中等程度。

　　目前来说，舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。

　　25个方格是最基本的，好操作，也非常实用，如果大一点的孩子，可以玩更多的方格和数字。

　　以上两种方法，都是很好很方便的培养孩子注意力的方法，重要的是家长要坚持改善孩子的注意力，三天打鱼两天晒网是不行的。